Đi bộ ngoài trời là hoạt động đơn giản nhưng mang lại lợi ích tinh thần lớn. Ánh sáng tự nhiên, không khí trong lành và môi trường xung quanh giúp giảm lo âu và mệt mỏi.
- Đi bộ trong công viên hoặc khu vực xanh.
Không gian thiên nhiên giúp tâm trí tĩnh lặng và giảm áp lực hàng ngày. - Nghe nhạc hoặc hít thở sâu khi đi bộ.
Kết hợp âm nhạc nhẹ và nhịp thở đều giúp thư giãn sâu hơn. - Đi bộ với bạn bè hoặc người thân.
Tăng sự kết nối xã hội, tạo niềm vui và năng lượng tích cực. - Duy trì thói quen đều đặn.
20–30 phút mỗi ngày là đủ để cảm nhận sự thay đổi trong tâm trạng.